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怀孕第21

2019/09/14 来源:随州信息港

导读

怀孕第21~24周饮食与营养方案怀孕第21~24周时,孕妇的体形会显得更加臃肿,开始出现行动不便等表现。由于血液中水分增多,孕妇可能发生

  怀孕第21~24周饮食与营养方案

  怀孕第21~24周时,孕妇的体形会显得更加臃肿,开始出现行动不便等表现。由于血液中水分增多,孕妇可能发生贫血,有些孕妇因钙质被胎儿大量摄取,出现牙齿疼痛或口腔炎,很多孕妇这个时期还会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使孕妇的牙龈变得肿胀,尽管如此,还是要坚持刷牙,避免发生更严重的蛀牙。

  还有一些孕妇此时会出现便秘现象,由于子宫增大,压迫周围血管,会导致痔疮的发生,要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。

  此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养,要增加铁质的摄入量,因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,孕妇应该多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。

  怀孕第21~24周的营养需求

  怀孕第21~24周,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,应该注意适当增加营养,以保证身体的需要。

  孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对B族维生素的需要量增加,因此,孕妇在此时期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果等。

  孕妇还应对食物有所选择,限制一些不利于健康的食物,如辣椒、胡椒等辛辣食物和咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用。

  此时胎盘和胎儿的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妇本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,因此容易发生贫血。贫血会使孕妇发生妊娠高血压综合征的比率明显增高,还使胎儿的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染等。分娩时,贫血的孕妇常使

  胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息;孕妇本身还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显增高。因此,孕妇要多吃富含铁的食物,如瘦肉、家禽、动物肝、动物血及蛋类等。同时要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C还能促进铁的吸收和利用;在主食上多吃面食,因为面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。

  怀孕第21~24周的饮食原则

  此期孕妇食欲较好,胎儿的生长速度加快,对各种营养素的需要量显著增加。可根据个人的经济条件,各地区物质供应状况予以足量摄入。

  主食方面不要单调,以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

  此期孕妇易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多,可适当吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类,能减轻不适的症状。

  在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,尤其要注意铁元素的摄入,多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血。

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