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飲食禁忌加重痛經的5類食品

2019/05/02 来源:随州信息港

导读

女性每一個月都要經歷月經期,但是很多女性都被痛經所困擾。那末,女性痛經怎么調理呢你知道痛經吃什么好嗎?你知道痛經有哪些飲食禁忌嗎?今天告訴大

女性每一個月都要經歷月經期,但是很多女性都被痛經所困擾。那末,女性痛經怎么調理呢你知道痛經吃什么好嗎?你知道痛經有哪些飲食禁忌嗎?今天告訴大家加劇痛經的5類食品,一起來注意一下吧!

1、肉类

在月经期间过量的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。

2、乳制品牛奶饮料

与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

3、西式点心

在月经期间过量食用西式点心也会致使前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。

4、蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好,但是其实对经期保健是有害的。

5大粥疗食谱 让你摆脱经痛

1、玉簪花粳米粥

原料:玉簪花15克,红花10克,粳米100克,红糖适量。

制作:将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁,加入粳米再加适量水煮成粥,加入红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,分1~2次温服,直用至月经干净为止。

功效:活血行瘀、养血育阴。

主治:适用于气血瘀阻型痛经。

2、益母草粳米粥

原料:益母草30克,粳米50克,红糖适量。

制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

功效:活血化瘀,理气通经。

主治:适用于气血瘀滞型痛经。

3、鳜鱼桃仁粳米粥

原料:鳜鱼1条,桃仁10克,合欢花2克,粳米50克。

制作:鳜鱼去鳞及肠杂洗干净,加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟,再加入桃仁、合欢花及粳米,共煮成粥服用。

用法:月经前连用半月为一个疗程,可连用3个月经周期疗程,每天1剂,分2次温热服用。

功效:补虚舒肝、活血止痛。

主治:适用于虚性气滞血瘀性痛经。

4、当归粳米粥

原料:当归10克,粳米50克,红糖适量。

制作:当归水煎取汁,加入粳米及红糖煮成粥服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

功效:行气养血、活血止痛。

主治:适用于气血虚弱型痛经。

5、艾叶苡米粥

原料:干姜、艾叶各10克,苡米仁30克,大米500克。

制作:将干姜和艾叶水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。

用法:经前1~2天开始服用,每天1剂,分2次温热服用,用至月经干净。

功效:温经化瘀、散寒除湿。

主治:适用于寒湿凝滞型痛经。

痛经怎样调理

1、许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

2、跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。

而性寒的食品,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

3、既然子宫怕寒,那么我们就可以针对这一点,多食用温性的食物。常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

4、经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品。

如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适当的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。由于畏惧运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

6、如果疼痛实在是很厉害,可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强制自己忍耐疼痛,其实这样对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。

7、除了身体上的调理以外,也同样要注意对心理的调理。精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易引发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。

总结:通过上文的介绍,你知道加重痛经的5类食品有哪些了吗?你知道痛经的时候有哪些饮食禁忌了吗?你知道痛经怎么调理了吗?如果你也有痛经的困扰的话,一定要避免食用这些食品。

女性每个月都要经历月经期,但是很多女性都被痛经所困扰。那么,女性痛经怎样调理呢你知道痛经吃什么好吗?你知道痛经有哪些饮食禁忌吗?今天告诉大家加剧痛经的5类食品,一起来注意一下吧!

1、肉类

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。

2、乳制品牛奶饮料

与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

3、西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。

4、蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好,但是其实对经期保健是有害的。

5大粥疗食谱 让你摆脱经痛

1、玉簪花粳米粥

原料:玉簪花15克,红花10克,粳米100克,红糖适量。

制作:将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁,加入粳米再加适量水煮成粥,加入红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,分1~2次温服,直用至月经干净为止。

功效:活血行瘀、养血育阴。

主治:适用于气血瘀阻型痛经。

2、益母草粳米粥

原料:益母草30克,粳米50克,红糖适量。

制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,红糖调味服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

功效:活血化瘀,理气通经。

主治:适用于气血瘀滞型痛经。

3、鳜鱼桃仁粳米粥

原料:鳜鱼1条,桃仁10克,合欢花2克,粳米50克。

制作:鳜鱼去鳞及肠杂洗干净,加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟,再加入桃仁、合欢花及粳米,共煮成粥服用。

用法:月经前连用半月为一个疗程,可连用3个月经周期疗程,每天1剂,分2次温热服用。

功效:补虚舒肝、活血止痛。

主治:适用于虚性气滞血瘀性痛经。

4、当归粳米粥

原料:当归10克,粳米50克,红糖适当。

制作:当归水煎取汁,加入粳米及红糖煮成粥服用。

用法:经前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。

功效:行气养血、活血止痛。

主治:适用于气血虚弱型痛经。

5、艾叶苡米粥

原料:干姜、艾叶各10克,苡米仁30克,大米500克。

制作:将干姜和艾叶水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。

用法:经前1~2天开始服用,每天1剂,分2次温热服用,用至月经干净。

功效:温经化瘀、散寒除湿。

主治:适用于寒湿凝滞型痛经。

痛经怎么调理

1、许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

2、跟肠胃怕冷一样,常常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。

而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽可能少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

3、既然子宫怕寒,那末我们就可以针对这一点,多食用温性的食物。常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不但全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

4、经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品。

如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助增进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。由于害怕运动加重痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

6、如果疼痛实在是很厉害,可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍受疼痛,其实这样对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。

7、除了身体上的调理以外,也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易引发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。

总结:通过上文的介绍,你知道加剧痛经的5类食品有哪些了吗?你知道痛经的时候有哪些饮食禁忌了吗?你知道痛经怎么调理了吗?如果你也有痛经的困扰的话,一定要避免食用这些食物。

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