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晚餐尽量不要吃这9种食物小心睡不着

2018-12-06 11:21:32

晚餐尽量不要吃这9种食物!小心睡不着

一日三餐,每一餐都不可忽视,千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦、失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

健康吃晚餐

1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

2、晚餐时间在7点之前有益健康。

3、晚餐多吃素食,少吃荤食。

4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

晚餐尽量不吃这9种食物

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量资讯,

晚餐尽量不要吃这9种食物小心睡不着

然后自动储存并变成脂肪。

另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了去厕所而唤醒你。

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水准,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。

另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、披萨

披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

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